Stojąc zamiast siedzieć: nowe podejście do ergonomii biurowej
Czwartek, 3 kwietnia 2025
Coraz częściej zwracamy uwagę na zdrowy tryb życia, który obejmuje nie tylko aktywność fizyczną, ale także zdrowsze sposoby pracy. Niewiele osób zdaje sobie sprawę, że większość swojego czasu pracy spędzamy w pozycji siedzącej. Siedzący tryb życia oraz zmiany fizjologiczne z nim związane mogą mieć poważne konsekwencje zdrowotne. Jako że siedzenie jest porównywane do palenia pod względem negatywnych skutków zdrowotnych, pojawia się pytanie: czy biurko do pracy na stojąco może być efektywnym rozwiązaniem?
Ostatnie badania pokazują, że siedzenie przez wiele godzin dziennie wiąże się z wieloma problemami zdrowotnymi, w tym zwiększonym ryzykiem chorób sercowo-naczyniowych, cukrzycy typu 2 oraz niektórych nowotworów. Dr Kyle Mandsager, kardiolog, w 2018 roku wykazał, że wyższa sprawność krążeniowo-oddechowa jest skorelowana z niższą śmiertelnością, co dodatkowo podsyca debatę na temat potrzeby zmiany trybu pracy.
„Sprawność fizyczna to kluczowy element zdrowia i długowieczności” - dr Kyle Mandsager
Niezależnie od podjętych później działań, jak ćwiczenia czy zdrowa dieta, nieodwracalne zmiany metaboliczne wywołane siedzeniem mogą być trudne do przezwyciężenia. Biurka z regulowaną wysokością, które umożliwiają zmianę pozycji z siedzącej na stojącą i odwrotnie, mogą być udogodnieniem, które zwiększy naszą produktywność i zdrowie jednocześnie.
Biurka do pracy w pozycji stojącej zyskują na popularności, ale co na to nauka? Badania dr Johna Buckleya z 2013 roku sugerują, że pozycja stojąca może redukować glikemię po posiłkach, co jest istotną informacją dla osób zmagających się z problemami cukrzycowymi. W kontekście stresu oksydacyjnego, zmniejszenie wahań poziomu cukru we krwi może prowadzić do poprawy ogólnego stanu zdrowia.
Ergonomia biurowa jest dziedziną, która stale się rozwija i zyskuje na popularności, szczególnie w kontekście pandemii, kiedy wiele osób zaczęło pracować zdalnie. Biurka z regulowaną wysokością stanowią jeden z głównych elementów nowoczesnego biura.
Choć praca na stojąco ma wiele korzyści, wciąż jest poddawana analizie i dyskusji. Jednym z argumentów przeciwko pracy w pozycji stojącej jest to, że nie każde zadanie można komfortowo wykonywać na stojąco. Ponadto długotrwałe stanie również może prowadzić do problemów zdrowotnych, takich jak ból nóg czy kręgosłupa. Stąd najlepszym rozwiązaniem wydaje się być umiarkowane podejście, które zakłada zmianę pozycji w ciągu dnia.
Praca w pozycji stojącej to nie chwilowy trend. To element większej zmiany w postrzeganiu środowiska pracy, która wspiera bardziej zrównoważony i zdrowszy tryb życia. Poprzez zwiększenie świadomości na temat korzyści płynących z pracy stojącej, możemy dążyć do tworzenia lepszych warunków dla pracowników na całym świecie.
Jeżeli zastanawiasz się nad zmianą ustawienia swojego biurka na biurko do pracy stojącej, warto rozważyć kilka kluczowych aspektów. Po pierwsze, zadbaj o to, aby zmiana była stopniowa. Dłuższe przebywanie w pozycji stojącej może wymagać czasu na przyzwyczajenie się. Po drugie, zwróć uwagę na odpowiednie obuwie, które wspiera postawę i zmniejsza napięcia mięśniowe. Na koniec, warto inwestować również w maty antyzmęczeniowe, które redukują obciążenie na stopach podczas długotrwałego stania.
„Najlepszym sposobem na przystosowanie się do biurka stojącego jest zmiana trybu pracy na modulowany” - anonimowy użytkownik biurka stojącego
Podnoszenie świadomości dotyczącej korzyści płynących z ergonomicznego zorganizowania przestrzeni pracy powinno być priorytetem. Możliwość pracy zarówno w pozycji siedzącej, jak i stojącej może poprawić komfort pracy, wpływając pozytywnie na zdrowie pracowników. Decyzja o wyborze biurka stojącego powinna zostać podjęta indywidualnie, w oparciu o własne potrzeby i możliwości. Warto jednak pamiętać, że takie rozwiązanie staje się coraz bardziej popularne i znajduje swoje miejsce w nowoczesnych biurach na całym świecie.
