Siedzenie to nowe palenie. Biurka do pracy na stojąco?

Coraz więcej mówimy o zdrowym życiu, o dbaniu o siebie. Bardzo mnie to cieszy, bo powinniśmy zacząć od uznania, że 77% czasu w pracy spędzamy w pozycji siedzącej! Chyba nie zdajesz sobie sprawy, że siedzący tryb życia i wywołane nim zmiany fizjologiczne są szkodliwe. Brak aktywności fizycznej jest związany z wyższą śmiertelnością. Czy elektrycznie regulowane biurko (typu "siadaj i stój") jest realnym rozwiązaniem? Czy ludzie uzależnią się od siedzenia tak jak od palenia?

Dr Kyle Mandsager jest kardiologiem, który w 2018 roku wykazał, że sprawność sercowo-oddechowa, oceniana podczas testu na bieżni, jest silnie związana ze śmiertelnością. Oznacza to, że bycie w lepszej kondycji fizycznej sprawia, że prawdopodobieństwo śmierci jest mniejsze. Zauważono również, że negatywne skutki siedzenia są nieodwracalne, nawet jeśli nagle zaczniesz ćwiczyć i dbać o siebie. Aktywne ćwiczenia nie odwrócą zmian metabolicznych i szkodliwych skutków siedzenia. Ważne jest, aby używać biurka, którego wysokość można regulować, dzięki czemu można siedzieć i stać podczas wykonywania zadań siedzących.

Siedzenie wywiera większy nacisk na dolną część pleców niż stanie. Zauważ, że plecy bolą, gdy siedzisz przez dłuższy czas. Przyjrzyjmy się dowodom, które wspierają innowacyjne rozwiązanie, jakim są biurka regulowane elektrycznie. Biurka stojące wydają się logiczne, jeśli siedzenie przez długi czas jest złe dla naszego zdrowia.

Dr John P Buckley wykazał w 2013 roku, że stanie zmniejsza glikemię po posiłku. Zawartość cukru zmienia się mniej po posiłku na stojąco. To dobra rzecz, ponieważ większe amplitudy zmian glikemii są związane ze stresem krążeniowym.

Źródło: "Praca biurowa w pozycji stojącej wykazuje zachęcające sygnały tłumienia poposiłkowego wychylenia glukozy John P Buckley1, Duane D. Mellor2, Michael Morris1, Franklin Joseph

Zostawię Was z tym samym pytaniem, które padło na początku: "Czy elektrycznie regulowane biurko (sit-stand desk) jest realną alternatywą?". Zdecyduj, czy jest to dobre rozwiązanie. Pamiętaj, że wygodniejsza praca sprawi, że będziesz zdrowszy! Nie róbmy z siedzenia naszego kolejnego uzależnienia.